马上妈妈这个称呼就挂满一年了

【资料图】

时间好快 我的宝贝马上一岁啦

关于孕期

体重增长30斤，没有忌口，没有孕吐，没有涨妊娠纹，没有水肿。产检也是一路绿灯！！

怀孕的感觉

怀孕275天，出现过耻骨疼和肋骨疼，只疼了一天就好了。后期吃多了会烧嗓子眼。其他时间段完全没有任何感觉，健步如飞，孕晚期更是天天跳操蹲起+1w步！感谢我的宝贝让我度过一个愉快的孕期！

️顺产日记

3号吃完（催产套餐）烤肉+可乐！想着明天吃啥时…4号凌晨1:05刷着抖音突然破水，很淡定的去了医院，破水没有任何感觉

1:20到达医院，1:30开始内检做胎心监护，各种签字！一直没有规律宫缩，医生让我在病床上好好睡觉保存体力，睡到8点左右就开始抽血打针，期间羊水一直流，用了好多产褥垫！

10点终于出现规律宫缩，整个孕期都没有出现过！！！当时的宫缩还可以忍受，接着打了催产素，宫缩的劲上来，强忍着到3指果断打了无痛，无痛就是人类之光！！下午2点15分打上无痛，大概过了10分钟左右，就有效果了！！伴随着无痛我愉快的睡了2个小时左右（期间真的是一点儿疼痛感都没有）！！睡醒4点半多左右，医生内检说到5指了！然后没一会儿就又开始出现规律的宫缩疼痛，因为无痛在身所以宫缩疼是可以忍受的，下午5点左右宫口开全！

关于如何用力

一定注意用劲 宫缩之前深吸一口气憋住

宫缩时抱住腿 身体内卷 眼看肚脐 使劲拉屎

一次宫缩可以重复2遍用劲，宫缩结束就休息保存体力。当宫缩达到最厉害的时候，产妇要双手抓住支撑物，吸气后屏住呼吸几秒然后用力，就好像排大便似的向肛门用力，反复几次。当宫缩间歇时放松休息，等再次宫缩时再用力。就突然一下子宝宝就顺着羊水一下子滑出来了，肚子里面立马空空的，随后就听见哇的一声，一切都值得了！！

顺产真的恢复快，生完就可以下床了随意走动。

关于超快顺产，有三个因素

1.需要合理控制饮食，不要太过放纵，以免巨大儿卡住不好生 2.适当运动，手机下个G动做做凯格尔运动，锻炼盆底肌，可以增强肌肉控制力，加速第二产程，预防撕裂侧切。不运动也要多走路，孕晚期多散步，爬楼梯不要~3.配合助产士发力，想要和助产士完美配合需要做好第2点，因为做盆底肌锻炼，可以帮助找准发力位置，更好配合用力。

️最后 感谢我的天使宝贝

欢迎你来到这个奇妙又充满爱的世界

祝姐妹们无侧切撕裂超快顺产

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