1、糖和精白主食

吃太多甜食、甜饮料等含大量的食物会导致体内炎症反应升高，进而引起脱发。此补，过多甜食二和米饭、馒头等精白主食会升高餐后血糖，而血糖和胰岛素水平过高，会直接导致雄激素合成增加。研究表明，雄激素过多会引起脱发。建议大家少吃甜食，用全谷杂粮代替一部分精白米面。

2、油炸食品。

油炸食品等高脂肪食物一方面会导致睾丸激素水平上升，从而引起男性脱发。另一方面会造成身体免疫平衡紊乱，激发炎症状态，这也可能导致脱发。因此，油炸食品只能偶尔少量吃。

3、高汞鱼。

研究发现，金枪鱼、旗鱼、鲑鱼等汞含量高的鱼类可能会导致脱发。吃鱼首选鲅鱼、三文鱼二、海鲈鱼、金鲳鱼和小黄鱼等低汞品种。

4、高硒食物。

硒是人体必需的营养素，但过量就会伤害头发，所以不要盲目摄入大量"高硒食物"或补充品。

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