有一种意外,虽然平时也很常见,但春节期间更容易发生。这个春节,不少市民因久坐、熬夜、低头等不良生活方式令各三甲医院的急诊室很忙。为此,急诊科医生提醒大家每日定时适度锻炼、注意清淡饮食等。
熬夜
作息颠倒、连续熬夜怎么办?中医保健法快速“醒神”
“春节假期结束后,颈椎病、腰椎间盘突出、干眼症、偏头痛、急性胃肠炎、高血压病等门诊病人增多,这与假期作息不规律、饮食不节、熬夜劳倦有密不可分的关系。”广东省中医院大院传统疗法科主任陈秀华教授对记者表示,连续熬夜、作息颠倒,不仅因缺乏睡眠而精力不足,更会对身体健康带来长远影响。
在中医看来,作息颠倒、连续熬夜,危害在于伤阴伤肾又伤肝。长期熬夜,容易造成肝肾阴虚,产生如失眠、焦虑、耳鸣、头晕、腰膝酸软、落枕、脱发、视蒙、干眼症,慢性疲劳综合征等病症。其中,对于阴虚人群,或合并有慢性肝炎、慢性肾炎、高血压病、冠心病等慢性疾病人群尤其不利,严重的会导致病情加重或复发。即便是没有基础病的普通人群,经常作息颠倒,也容易带来睡眠障碍。
特别提醒:经络保健,迎春“醒神”
“自律是养生的第一步。”陈秀华表示,善用中医传统疗法,可进行居家经络保健,帮助节后快速回复状态。
穴位按摩:安眠穴是一个具有双向调节作用的穴位,不但能镇静安神,还可改善颈部供血、醒神通络。作息颠倒的人,对安眠穴进行点揉、敲打或针灸、刮痧都能有良好效果。
刮痧祛湿:雨水节气湿气重,祛湿的刮痧与拔火罐,对于节后慢性疲劳综合征有针对性效果,可加速唤醒身心恢复精力。
拍打胆经:每天沿着双腿外侧敲打胆经,可助阳气生发。注意不宜过量敲打,且应在清晨或上午敲打胆经。若晚上敲打容易令人亢奋而难以入睡。
艾灸保健:取穴足三里、阴陵泉、中脘、神阙、天枢等,起调理脾胃、调肠利湿作用。
保健食疗:菊花决明山楂茶:菊花5克,决明子5克,山楂5克,用开水浸泡半小时,代茶饮用。这款春季保健茶饮,有清肝明目、润肠通便、祛湿消食功效,特别适合头目眩晕、目赤肿痛、腹胀便秘等肝火上炎所致的熬夜人群。
关键词: 作息
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