爬山后膝盖疼痛,可以对膝盖进行热敷
发布日期: 2021-02-25 08:30:05 来源: 广州日报
春天来了,不少人选择爬山登高。踏青健身祈福“三不误”。不过爬山虽好,错误的爬山姿势或运动量过大,就有可能导致后遗症——膝盖疼,那么我们该怎么应对这种膝盖疼呢?广州市红十字会医院康复医学科主任徐武华支招:
首先,很多人有错误的认知,觉得下山可以依靠惯性速度就可以快点,殊不知对膝盖伤害最大的方式就是下山。在下山的时候,很多人会把身上的力量都集中压在膝关节处,这样虽然能减少体力的消耗,但是膝盖就会受到比较大的伤害,“所以我们在下山时要学会轻巧地走路,前脚掌和腿部外边尽量要先接触地面,后脚跟只需要保持平衡。”
专家介绍,在爬山途中休息的时候,我们千万要记住对身体酸疼的地方做一下伸展运动,促进血液循环。如果出现酸痛,要对酸痛的部位进行按摩,使得身体放松,来加快血液循环减轻酸疼。
爬山后膝盖疼痛,可以对膝盖进行热敷。当然,热敷采用的温度要适宜,不宜过高或过低。热敷可以有效地缓解人体因为爬山产生的膝盖负荷情况,从而有效地分解运动者膝盖部位内的乳酸,进而达到一种缓解膝盖疼症状的效果。(全媒体记者张青梅 通讯员孙冰倩)
关键词: 膝盖
相关内容
- 视讯!十重大礼重磅推出!2023湖南车展“看车有礼 购车有奖” a>
- 2023上海车展:出乎意料的错峰亮相 静评日产全新一代逍客-今日快讯 a>
- 每日速看!河北平山:传统文化“牵手”课后服务 a>
- “课外书”有讲究:义务教育阶段如何“读好书”?|天天报道 a>
- 环球简讯:防灾减灾须臾不可松懈 a>
- 广交会凸显我国外贸韧性 a>
- 【天天新视野】花卉产业红红火火 a>
- “壮族三月三”成全民派对 零售餐饮销售额2.3亿元 a>
- 全球速递!中经评论:现代农业要唱响“海洋牧歌” a>
- 天天播报:必易微(688045)4月24日主力资金净卖出2237.75万元 a>
- 中小银行纷纷下调存款利率,谁还在存款? a>
- 每日看点!雪佛兰epicr是什么车_雪佛兰epica a>
- 孤立无援怎么读_孤立无援的意思 世界播资讯 a>
- 每日报道:电荷密度与什么有关_电荷密度 a>
- 全球新动态:科利莫尔:凯恩应避开巴黎,如果我是他会加盟曼联 a>
- 环球关注:备考2024年MBA | 华东师大的MBA质量怎么样,毕业之后好就业吗? a>
- 最新快讯!中哈农业合作不断走深走实(大使随笔) a>
- 今日聚焦!探寻“地外生命”之谜(科技大观) a>
- 习近平致电祝贺楚普就任孟加拉国总统 a>
- 青海推动基层社工中心建设_每日速讯 a>