在中国北方地区尤其是东北地区，冬季冰天雪地气候寒冷，人们在冬季一般愿意呆在家里不出门，所以有“猫冬”的说法。

如果在“猫冬”的同时不注意健康的生活习惯，每天无忧无虑的吃完睡睡完吃，为了保暖还会摄入很多高热量和富含碳水化合物的食物，并且没有合理锻炼身体的话，就会很容易导致冬季体重的增加，你心爱的紧身牛仔裤可能就无法舒适的穿着了。

最近的一项研究还表明，不经常照射阳光时，身体细胞会主动储存更多脂肪。

在经常照射阳光时，太阳中的蓝光会穿透皮肤表层并到达下面的脂肪细胞，脂肪细胞会收缩，脂滴的大小也会减小并从细胞中释放出来。

由于冬季气温较低，减少了户外活动和照射阳光的时间，这意味着我们的身体更有可能存储脂肪，这也是很多人在冬季体重明显增加的原因。

“猫冬”的季节一定要注意避免体重过度增加，下面随着经济日报-中国经济网来了解下如何避免吧。

注意主食分量：

控制主食摄入量，不要过多摄入富含淀粉的大米、面食等主食。

避免过多摄入富含脂肪的食物：

黄油、奶油、肥肉等脂肪含量高或过于油腻的饮食要尽量避免，尤其是晚餐时要注意清淡饮食。

多运动：

热量控制的饮食和正确的运动是减少体内脂肪的最好方法，跑步、跳绳、骑自行车等运动可以有效消耗体内多余热量。

选择合适的零食：

合适健康的零食也有助于控制健康体重，低脂饼干、谷物棒、酸奶、尤其是各种坚果都是健康的明智选择。

保证充足的睡眠：

每天保证7-9小时的充足睡眠可以有效保持健康体重，睡眠不足会导致体重增加和相关并发症。

关键词： 阳光