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这份寒潮天里的“保暖法则”请收好
发布日期: 2021-01-11 10:18:51 来源: 武汉晚报

这份寒潮天里的“保暖法则”请收好

你是否感觉今年冬天比往年寒冷许多?网友纷纷表示:穿上秋裤也无济于事!确实,今冬的几轮寒潮来势汹汹,全国冻哭。这还没完,接下来冷空气还会继续。

为了对抗寒潮,羽绒服、围巾、帽子等御寒神器几乎人手必备。但是,除了鼻子、耳朵、双手这些露在外面的部位,人体8大器官最不抗冻,这些看不见的器官同样需要保暖。

No.1血管:遇冷收缩易变脆,寒冷刺激造成心脏收缩力增强,周围血管收缩,导致收缩压及舒张压上升,易导致脑出血、脑梗塞等。

保暖对策:晚上早点睡,避免血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加;吃点血管“清道夫”,如山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱,这八大食物最能疏通血管。

No.2心脏:最怕温差大,室内外温差大,心脏负荷增加,严重时引发粥样硬化斑块破裂、血管堵塞,造成心绞痛或心肌梗死。

保暖对策:外出要护好头部和手脚,尽量佩戴手套、帽子、围巾,睡前用热水泡泡脚,用40℃左右的水,浸泡双脚15-20分钟,夜间上卫生间时要穿上衣服,洗澡时先放热水,等水温合适再脱衣服。

No.3肺部:容易落下病根,冬季寒冷、干燥的空气,都要经过“肺”这个气体交换站进入体内。寒冷空气容易引起咳嗽,甚至哮喘、呼吸困难等问题。此时不加以保护,不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病,还非常容易落下病根,导致来年复发。

保暖对策:气温较低时,体质弱的人最好减少外出;出行戴口罩,重视头部、胸背和足部保暖。

No.4肠胃:代谢会变慢,穿衣过少和吃寒凉食物易受凉,导致胃部肌肉、血管收缩,发生胃痉挛。天气变冷,胃本身也会有些倦怠,如果食用过冷、过生、过硬的食物,会给胃带来额外的负担。

保暖对策:多吃温软、易于消化的食物;少食多餐、睡前3小时内不吃东西,让胃劳逸结合。

No.5鼻子:防止病菌从鼻入,冬天鼻黏膜直接接触冷空气,其黏液分泌减少,毛细血管变脆,鼻子的“屏风”作用也容易变差,从而导致病菌直接进入肺内,增加了呼吸道感染的几率。

保暖对策:每天坚持按摩鼻翼,用两手拇指外侧相互摩擦,在有热感时,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右;每天睡前用温的淡盐水清洗鼻腔;在空气质量较差的雾霾天,或从温度较高的室内外出时,戴好口罩。

No.6关节:气温较低时,血管收缩,肌肉和韧带柔韧性较差,对关节的保护减弱,容易造成关节损伤及摔伤骨折。

保暖对策:中老年人应减少外出,建议穿防滑底的鞋;室外锻炼避开结冰路面,室内运动充分热身;多摄取富含维生素D、钙的食物,增强骨骼韧性。

No.7耳朵:抗冻能力最差,耳朵除了耳垂部分有脂肪组织能保温外,其余部分只有较薄的皮肤包着软骨,所以是五官中最“怕冷”的器官。耳朵容易长冻疮,其实就是怕冷的表现。

保暖对策:外出时戴上耳罩,或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵;从室外进入温暖的室内,迅速用手搓一下耳朵,让其快速回暖;耳朵受冻后,不宜热水热物敷贴,这样会导致症状加重。

No.8前列腺:前列腺也会“感冒”,受凉时容易出现尿频、尿急、尿痛、排尿不尽、尿无力、会阴部及小腹疼痛不适等症状。

保暖对策:乘坐公交车、地铁时一定不要坐凉板凳,方便的话随身带个棉坐垫,以防前列腺受凉;多喝水,不憋尿;经常按摩腹部,以感到微微发热为宜。吃一些对前列腺有益处的食物,比如白瓜子、西红柿、苹果等。