今晨,一场大雨将申城从入梅以来的最高气温解救了出来,闷热的感觉虽然有,但比起昨天要舒服得多。
(资料图片)
7月4日,申城气温迎来入梅以来的最高峰值,很多老友体感温度普遍超过40度。为了躲避炎热,不少人躲进空调房,并调侃“夏天要靠空调续命”。
面对酷暑,空调确实是对抗炎炎夏日的法宝,不过,抱着空调度过一夏,让人凉爽的同时,也让人担忧:有些老友因此患上了“空调病”,一吹空调就开始头疼、关节疼。面对这种情况,老友们还能运动吗?如何有效预防“空调病”呢?运动能缓解“空调病”吗?
所谓“空调病”,是由于长时间处于空调环境当中,出现头痛、头晕、打喷嚏、鼻塞、乏力、关节酸痛等不适症状,并不是一种可怕的疾病,它与生活习惯、运动习惯相关。
“空调病”可能是由于室内环境干燥不卫生引起的,也有可能是因为关节以及肌肉受凉导致的。该病与人体质有关,体质虚弱的人更容易患上该病。
虽然运动不能治疗“空调病”,但是却可以增强身体素质,提高免疫力,在一定程度上缓解“空调病”,并有效预防“空调病”的发生,使老友们安然度夏。
首先,需要明确一点,对抗“空调病”的有效方法是让自己动起来,保证一定的室内、室外活动量,需要“健康出汗”。
在夏季,出汗是正常生理现象,适当流汗反而有益健康。而不爱运动和常开空调是阻碍“健康出汗”的两大主因。
医学研究认为,运动是最好的出汗方式。即使是炎炎夏日,老友们也可以在身体条件允许的情况下,在傍晚或清晨气温较低的时候进行健步走等有氧运动,促进汗液排出。
很多人在空调环境下也“懒得动”,这其实是一种非常不好的习惯。
实际上,夏日要尽量减少在空调环境的时间,虽然做起来比较难,但长时间待在空调房中,可能会导致冷热不知,免疫力下降,比常人更易感冒。
汗腺是人体自带的“空调”,出汗是人体排泄和调节体温的方式。出汗,尤其是运动出汗,将有助于调节神经功能,扩张毛细血管,增强血管壁弹性,达到通经活络、调节内脏功能等效果。
研究表明,“空调病”患者大多在夏天不爱运动,怕出汗,抵抗力下降。
因此,对于长期待在空调房间内的人群,最好到户外参加体育锻炼,先从小运动量开始,随后逐渐增加。在这个过程中,可以改善出汗功能,提高对环境的适应能力,对提升心肺功能也有好处。
当然,吹空调出现不适症状后,最好不要马上运动,否则会导致病情加重。
值得一提的是,老友们在运动后不要立即进入空调房。因为进入空调环境后,开放的毛孔会突然收缩,容易感冒。正确的做法是进入空调环境前,先擦干汗,换上干爽的衣服。
来源:周到上海 作者:徐明
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