1、由于男女生理上的差异，男孩和女孩在一些练习上存在一些差异。因此，男女生之间的一些饮食习惯也是不同的。女性在运动时不能随意进食，而是要根据自己的运动条件进食。那么你觉得女生健身应该吃什么呢？一起看看健身知识吧！

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2、女生健身应该吃什么？

3、1、不能不吃。

4、通常，如果你为了减肥而节食，你可能什么都感觉不到，只是觉得饿了，然后饿了之后就没什么感觉了，虽然这是不健康的。但是如果健身期间什么都不吃，整个人都受不了，因为健身期间的运动强度会比不正常运动的时候大很多，然后人体的热量消耗会高很多。如果你不消耗一些能量，人们会因为低血糖而头晕。

5、2.照常吃三餐。

6、一般健身期间我们的饮食计划不需要计划什么特别的东西，照常吃三餐就可以了。一般我们在家做的三餐都是主食加一些蔬菜或者肉类。其实这种吃法比较健康，热量也比较低。关键是要注意不要在三餐以外的时间吃主食，这样会阻碍脂肪的流失。

7、3.不吃零食。

8、在我们健身期间，需要三餐规律，除了三餐不吃其他主食。我们也需要克制吃零食，最好不要吃零食，因为零食的热量真的很高。不管是什么零食，而三餐之外吃零食就相当于额外摄入，那么多辛苦减掉的脂肪又会被吃掉。因此，我们必须避免吃零食。

9、女生健身喝什么牛奶好？

10、纯牛奶就可以了。

11、一般女生健身期间想喝牛奶，可以喝纯牛奶。因为高钙低脂的牛奶是不必要的，因为我们需要消耗一定的脂肪；那么全脂牛奶就不好了，因为全脂牛奶的脂肪含量太高，不适合健身的时候喝。纯牛奶一般含有包括钙在内的多种微量元素，还含有大量的蛋白质和一些脂肪，健身时喝正好。

12、奶粉不适合。

13、有些人喜欢用奶粉冲泡的牛奶，但实际上，奶粉并不适合健身时饮用。其实我们建议成年人平时不要喝奶粉。首先，我们知道市场上的奶粉是混合的，很难选择。另外，奶粉其实和全脂牛奶很像，热量更高，含有大量的脂肪和糖分。健身时喝会影响健身效果。

14、你可以喝点酸奶。

15、除了喝纯牛奶，健身的时候还可以喝点酸奶，也就是发酵牛奶做的酸奶。一般我们喝酸奶比较少，所以热量比较好。酸奶主要由发酵的牛奶制成，所以它含有牛奶中没有的多种营养成分。还有，多喝酸奶可以帮助加速身体的新陈代谢，有利于健身塑形。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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