秋分之后,昼夜温差越来越大,气温逐渐下降,保暖工作需要开始启动了。民间自古以来就有春捂秋冻之说,那是不是越冻身体越好?“虽历来有春捂秋冻之说,但身体有3个部位千万不能冻。”昨日,市中医院骨科主任、中医主任医师王太红说。
王太红说,天气从热到冷是个渐变的过程,有的人一到秋天就赶紧添加衣服,甚至冷一点儿就穿上棉衣,这种做法欠妥。过早穿上棉衣,会使身体缺失对冷空气的逐渐适应过程,导致抗寒能力降低,从而使身体在低温环境下的主动调节功能降低。适当秋冻虽然有好处,但身体的这3个部位不合适冻,王太红提醒市民要注意。
肩部:肩部受冻易引发炎症,现在不少上班族一早醒来会感觉肩部疼痛,到医院一检查竟是患上了肩周炎。一般来说,肩周炎的患者基本上都是50岁左右的人群,所以民间有“五十肩”的说法。秋分过后,夜晚寒凉,人体肩部受凉时间久了,抵抗力下降,风寒湿邪容易侵袭肩部,可能患上肩周炎。所以,这一时节肩部要注意保暖。
建议:入秋后减少或不穿露背、一字领的衣服。
腹部:腹部受寒易引起腹部经脉气血瘀滞不通,不通则痛。例如,有胃病史的人受寒后容易胃痛,经期女性受寒后容易痛经等。
建议:女性在秋天不要穿露脐装,低腰裤也尽量不要穿。老人、小孩、寒性体质的女性及胃部不适人群,不妨在出门时穿一件马甲,避免腰腹部受寒。还可以试试搓腹法,每晚睡前将双手搓热,左手手心放于肚脐上,右手放于左手手背上。然后绕着肚脐按顺时针方向搓摩腹部约10分钟。长期坚持,不仅可以有效缓解腹部受寒引起的不适,还可以调理脾胃,预防便秘。
脚部:寒从脚生,脚是全身最怕冷的部位。加上脚部脂肪少,保暖性差,所以脚部皮肤温度偏低,也最容易受到寒邪侵袭。
建议:泡脚,坚持用热水泡脚有助于促进气血运行、疏通经络、解表散寒,能有效缓解手脚冰冷,温暖全身。
此外,应注意泡脚水温度不可过高,时间不可过长,水温在40℃左右,泡20分钟即可。
还可以试试按摩脚掌,脚掌是人体脏腑的集中反射区,经常按摩脚掌可刺激气血运行,改善脚部冰冷的情况。如果记不住脚掌上的穴位,可整体进行密集的按压。每按一个地方,停留四五秒,直至产生温暖感。
王太红还提醒大家,秋冻并非适合所有人,老年人、儿童、心脑血管疾病患者、慢性肺病患者等特殊群体,并不适合低温。另外,不能盲目坚持春捂秋冻,当气温进一步降低时,就应该适当增添衣物了。
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