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“热养生”究竟有没有道理?该方法适宜哪些人群?
发布日期: 2022-06-20 11:15:54 来源: 都市晨报

酷热难耐的夏季,大家免不了在清凉解暑方面花心思、下功夫。吹空调、喝冷饮、吃冰镇水果、冲凉水澡……这么多的方法,总有一种你尝试过。但是,医学专家并不赞同此类做法。专家表示,从临床来看,过分贪凉会让身体付出一定的代价,比如肠胃不适、肩背酸、脊椎疼、身上发痒,甚至面瘫。

有人提出,夏季还有另一套养生方法———“热养生”。所谓“热养生”,强调保暖,包括热水泡脚、洗热水澡、喝热茶等。那么,“热养生”究竟有没有道理?该方法适宜哪些人群?带着这些问题,记者咨询了相关专家。

●贪图凉爽吹空调 花季少女一夜面瘫

“我不知道自己是怎么了,早上起来时,嘴巴歪了,眼睛也斜了,都不敢出门见人了!” 徐州市中心医院新城神经内科门诊,一个十几岁的小姑娘急得要哭。她告诉医生说,前一晚天热,她就开着空调睡了,结果第二天起来就出现了面部异常,被诊断为面瘫。

该院神经内三科主任张冠群说,她这是夜间吹空调吹的。“空调或风扇对着人直吹,会引起血管神经机能紊乱,面神经发生水肿;因血管被压迫,使面神经的血液供应不畅,影响神经的传导,如此一来,支配面肌运动的功能暂失,面瘫就这样发生了。”

据了解,虽然有些程度较轻的面瘫有自我恢复的可能,但最好是一发现异常就及时就医,以免耽误病情。因为面瘫的治疗效果取决于发病的严重程度,以及治疗是否及时、恰当,一般一个月内可以治好,程度严重时或者老年患者的治疗时间则更长。

“过度吹空调容易受凉,这本该是个常识,但大家往往疏于防范,还是会过度贪凉。我们提醒大家一定要注意预防‘空调病’。”张冠群表示,室温过低会使人体皮肤血管、汗腺和皮脂腺收缩,神经调节紊乱,所以长期呆在空调房间容易致使人体抵抗力下降。建议本身体弱人群以及老年人,要避免长时间待在空调房内,防止因感冒而诱发其他疾病。

另外,因为空调易滋生螨虫,积聚灰尘,一旦吸入呼吸道,都是强致敏原,所以不当使用空调还可能诱发面瘫、哮喘、头痛,呼吸道感染等。专家提醒说,每周要清洗空调滤网,开空调时窗户要留一丝缝隙通风透气,温度设置在26℃以上,空调绝对不能直接对着头部或面部吹。空调室内应经常开窗换气,室内温度与室外的温差不宜超过7℃。吹空调要控制好时间,晚上睡觉前,当室内温度降下后,尽量关上空调。

●冰镇西瓜吃下肚 患上急肠胃炎

小林(化名)是名大学生,暑假这段日子一直宅在家。上网、看电视、吹空调、吃西瓜,小日子过得十分惬意,可是这两天,小林高兴不起来了,“饭也吃不下,总觉得很恶心,肚子莫名其妙地疼,有时候想吐又吐不出来……”这样难受的日子捱了两天,小林忍不住到附医院看医生,这才知道自己得了急肠胃炎。

拿着从医院开的药,小林一脸无奈加沮丧:“最讨厌吃药了!早知道就不吃那半个西瓜了!”

小林说,他特别爱吃西瓜,一到夏天,简直是天天当加餐。小林吃的西瓜还一定要是冰镇的,“放进冰箱里冰上小半天,拿出来后嗖嗖地透着凉意,吃上一口都能爽透了。”

前天下午,小林惯地吃了半个冰镇西瓜,然后就跑到空调屋里玩电脑,到了晚饭时间隐隐觉得肚子不舒服,连饭也没吃就睡下了。第二天一起床就感到恶心呕吐,自己以为是小毛病就躺了一整天。到了第三天实在熬不住了才去的医院。医生分析,小林本身肠胃功能就比较弱,一次贪食过多的冰镇西瓜,才导致腹胀腹泻。此外,小林还整天待在空调房里,受凉在所难免,种种因素叠加,就极易患上急肠胃炎。

“炎热天气,人们吃东西稍不注意就容易引起肠胃不适。特别是吃冰镇食物和不洁食物,极易引发急肠胃疾病。这段时间,很多病人都是吃出来的,要么是吃冰镇食物,要么是吃路边摊。”徐矿总医院消化内科主任石丽红如是说。

她表示,冰箱冷藏室的食品只有2℃~8℃,而人的胃肠道温度约36℃~38℃。当冰镇的水果饮料进入胃肠道后,冷的刺激会令胃肠道血管骤然收缩,影响胃肠道消化液的分泌,使食欲减退,造成消化不良、腹阵发绞痛和呕吐等症状。如果长时间饮食贪凉,还会引发厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。

此外,冰箱冷藏室内的低温虽能抑制多数细菌的繁殖,但有些嗜冷霉菌仍可继续生长,最容易污染瓜果、蔬菜、鱼类和乳制品。如果食用这些食品时未完全加热,就很容易引起胃肠炎,导致腹痛、腹泻、呕吐等病症发生。

“有些人把放在冰箱里的剩菜剩饭不加热直接食用,很容易得病,其中以中老年人为多。”石丽红提醒说,炎热天气下饮食不当容易诱发肠胃疾病,急胃肠炎较为多发,大家一定忌贪凉,少吃冰镇食物和不洁食物。

●“热养生”:意在调节体温 加快气血循环

针对有专家提出了“热养生”的理念,徐州市中医院治未病科主任潘小红介绍说,夏季是四季中阳气最盛的季节,对于人来说,此时是新陈代谢旺盛的时期,人体阳气外发,伏阴在内,气血运行相应旺盛,并且活跃于机体表面。“为适应炎热的气候,人体皮肤毛孔张开,而使汗液排出;通过出汗,以调节体温,来适应气候。因此说,这个阶段也是一年当中难得的自我清洁的好时机,千万不能贪凉把汗憋回去。”

还有当下热捧的“冬病夏治”也是一种热养生形式。“三伏天做穴位贴敷,这是现在大多数人都知道的事,但是大家有可能嫌操作起来麻烦。其实除了穴位贴敷外,艾灸三伏养生效果也很好。”潘小红指出,《神农本草经》上说:艾叶温经止血,散寒止痛。三伏天人体毛孔扩张,气血循环加快,艾灸养生效果更好。“足三里、丰隆、解溪在下肢,中脘、关元在腹部,自己还是比较好取穴的,自己做艾灸也比较方便。”

饮食方面,也建议“温热”补养。据了解,夏季阳气最旺,三伏养生以清补为宜,饮食讲究和、清淡,可多食五谷蔬菜。体质虚寒的人可食用热食物、热药物,实现“以毒攻毒”的效果。“但是这要依个人体质,有的阳气旺的人食用热食物极易上火,所以要把握一个度。”潘小红如是说。

关于“热养生”,尤其对女很适宜。潘小红说,很多女孩阳虚,手脚冰凉,脸色苍白,夏季更要注意保暖,否则会出现宫寒、痛经、月经不调等疾病。她建议,从入伏的时候每天早上喝一碗生姜红糖水,或者是生姜大枣水,喝到立秋就不喝了,这也能改善寒凉的体质。

●绿豆汤不是人人都能喝

夏季人们喜欢喝绿豆汤,绿豆汤清热解毒,还可以排铅,调节血压、血脂,预防动脉硬化等。但你知道吗,其实不是所有人都适合喝绿豆汤。

徐州市第一人民医院中医科主任孙慧丽介绍,像体质虚寒者、老年人、儿童等体质比较弱的和正在服用药物的人,都不太适合喝绿豆汤。“绿豆汤只有煮透、煮烂,有效成分才能析出。如果没煮透,反而可能增加胃肠道负担。”

绿豆加其他东西一起煮效果也很不错。比如:绿豆加荷叶、薄荷同煮,可以治疗痱子,喝汤的同时可以涂到痱子上,祛痱止痒,冰镇的效果更佳。绿豆加金银花、大枣同煮,可以治疗比较轻的急胃肠炎。

除了绿豆汤,孙慧丽还建议大家多饮白开水。白开水不仅可以有效补充体内水分,而且易于透过细胞膜,减轻人体内代谢产物乳酸的堆积,减轻疲劳感。“三伏天排汗多,每升汗水带走1.15克的锌,暑天在适当补盐的基础上,还要补锌。含锌较多的食物有鱼、动物肝脏、牡蛎、花生、核桃等。”

那么体质虚弱的人适合喝点什么消暑饮品呢?孙慧丽说,中医有个非常出名的夏季清暑祛湿益气养阴的方剂,叫“清暑益气汤”,用西洋参、麦冬、知母、荷叶梗和大米煮粥,效果非常好。适用于老年体虚,成年人脾胃虚弱,小儿疰夏等等。

推荐药膳汤水来补养

夏季天气闷热,很多人胃口不太好,不妨多学些药膳汤水来补养一下。中医专家给出的方子有:

1、绿豆丝瓜花汤:绿豆甘凉,清热解暑利水,鲜丝瓜花味甘,寒,清热解暑。合用清凉解暑效果更好。

2、二鲜饮:鲜竹叶、鲜芦根,煮5到10分钟后加少许冰糖饮用。清热,除烦,利尿,生津止渴。

3、三花饮:金银花、菊花、莲子心,可以加入绿茶泡饮。功效:清热解毒,清肝明目。

4、八仙汤:鸭梨、莲藕、萝卜、芹菜,榨汁备用,鲜荷叶、藿香、佩兰、石斛洗净切片煮开5到10分钟。加入少许冰糖,搅拌均匀,即可饮用。有清热解毒,生津除烦作用,治疗暑天食欲不振,心烦口干,还可以清新口气。

记者 王任飞

关键词: 清凉解暑方面 酷热难耐的夏季 一套养生方法

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