感冒了?多喝热水。拉肚子了?多喝热水。
无论是感冒、鼻塞还是头晕、胃痛,只要你开口诉苦,大概率会收到“多喝热水”的叮嘱。但是喝水虽好,却不能贪多,水喝太多的话也是有危险的。近日,一位女士就因为喝水太多而被送进ICU。
一次性喝3000多毫升水差点丧命
刘女士最近单位体检,安排了胃肠镜检查。肠镜检查前一天,需要喝下大量的水和通便药物,帮助排空肠道内的便便,方便第二天的肠镜检查。说明书上写的是:第一次晚上7时-9时分三次、分别服用750ml的药液(共2250ml)。
刘女士按照说明书喝完2250ml药液后,并没有想要便便的感觉,心想:是不是喝水少了?要不再喝点?反正多喝水也没啥不好的。说喝就喝,刘女士开启了“狂饮水模式”,两个小时内,3000多毫升的水被她喝下肚,相当于喝了6瓶矿泉水。
没多长时间,刘女士就开始恶心呕吐、手脚抽筋,没多久就出现意识模糊,家人赶紧把她送到郑州大学附属郑州中心医院急诊科。检查发现,刘女士低钾、低钠、低氯、电解质紊乱……颅脑CT提示脑组织轻度水肿,是典型的水中毒指征,立即送入ICU抢救!经过一系列紧急抢救,刘女士最终脱离生命危险。
可以通过尿液颜色判断水分补充是否充足
郑州大学附属郑州中心医院ICU主任、副主任医师徐兰娟提醒,一次性大量喝水,如果超出身体负荷量,可能会导致细胞水中毒。当人体摄入水的总量大大超出排水量,导致水分在体内潴留,引起血浆渗透压下降和循环血量增多,称为水中毒,又称稀释性低钠血症。程度较轻者停止水分摄入,排除体内多余水分即可纠正,严重者可导致神经系统永久性损伤或死亡。
如何判断自己喝水够不够?按照中国营养学会膳食指南的要求,男性每天推荐1700ml左右的饮水,女性则是1500ml。日常生活中,我们可以通过尿液的颜色判断水分补充是否充足,如果尿量少且颜色偏深,通常是饮水不足的表现,应该多喝水;反之,如果尿量多,尿色非常浅,那就要少喝点水。
如果嫌观察法麻烦,但又想保证每天水喝够量,还有一个笨方法:起床到睡前,保证每2~3小时喝一次水,每次100~200ml。但要小口小口地喝,别一下就灌进200ml,否则容易加重肾脏负担,同时心脏不适的人也容易出现气短、胸闷等不适。
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