自信是治愈神经性焦虑的必要前提
发布日期: 2022-01-14 09:28:26 来源: 江海晚报
秋冬季是伤感抑郁的高发期。昨天,南通四院临床心理科主任、主任医师李卫军提醒:自信是治愈神经性焦虑的必要前提。当人们感到焦虑时,首先要学会相信自己,每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就能最终驱逐焦虑。
当人们感到焦虑时,可以通过哪些方式来帮助自己走出困扰呢?李卫军这样支招:尝试自我松弛,让自己从紧张情绪中解脱出来。比如,可以在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现并重复出现。同时,学会自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来,必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。此外,还可以通过自我刺激法转移注意力。比如,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动、忘却痛苦的事情。
随着社会的压力逐渐增大,焦虑症的发病率也越来越高。李卫军表示,焦虑心理并不可怕,可怕的是我们长期处于这样的一种状态当中却无法自拔。如果无法自己走出困境,有可能会加重疾病的程度,严重的还可能会导致继发抑郁,这时候请及时寻求专业精神科医师的帮助,辅助以药物治疗。
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