已是白露节气。秋天已悄然而至,自然界的阳气开始收敛,酷热逐渐消退,秋燥日渐明显,暑湿尚未消退,面对换季的影响,呼吸道疾病易高发。广州医科大学附属中医医院肺病科叶焰主任医师提醒,肺部与秋季相应,身体在立秋后进入了养肺关键期,应注重润肺养肺,养生可从以下几个方面入手。
1.秋冬要润肺养肺
秋后肺功能开始处于旺盛时期。秋天的气候特点为燥,容易出现口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥等症状,严重者还可能出现咳中带血等。所以立秋过后应当润肺养肺,在合理的饮食搭配基础上,可适当食用如蜂蜜、百合、杏仁、太子参、山药等食品补益肺胃。
2.适当贴膘
俗话说“夏天过后无病三分虚”,面对之前的“苦夏”,瘦了虚了就想到“以肉贴膘”的方法,以求以吃防病。
叶焰建议大家,在服用药膳时不可过于激进,要顾及长夏之气,应在专业的医师指导下先祛除体内的暑湿、湿热。具体的调养方案因人而异,还需根据不同个体的体质选择合适的方法。
3.作息与运动
日常生活中不能像春夏之季那样频繁活动,应该合理地收敛、潜藏阳气。比如:保证作息规律,坚持早睡早起,早睡可以顺应阳气收敛,早起可使肺气得以更好舒展。肺功能降低的老年人,要科学选择运动方式,防止汗出太过,可选择节奏快慢交替的运动,如太极拳、八段锦、五禽戏等。
4.调畅情志
秋后要重视精神卫生,进行精神调养,保持内心状态平和。情绪波动要主动排解,可找亲人、朋友谈心及心理医师干预,也可通过发展兴趣爱好和户外活动调理情绪。
食疗推荐:
雪梨川贝猪骨汤
材料:雪梨4个,川贝60克,红枣20克,猪骨500克,生姜3片,热水1000毫升。
做法:
1.川贝、红枣泡水10分钟后洗净捞出备用;
2.雪梨洗净,不去皮,切块备用;
3.猪骨洗干净后焯水捞出备用;
4.将所有材料放入炖盅里,加入热水,水开后小火炖1小时,加入适量盐调味即可。
功效:清肺润肺止咳。(全媒体记者张青梅 通讯员高婉玲、梁译尹、高三德)
关键词: 养肺
相关内容
- 环球播报:价格战打响了!12万买C6不算啥,CT6降价13万,32万能买奥迪Q5 a>
- 今日热议:隔夜美股|乐观情绪消退 三大指数大幅下跌 美四大银行市值缩水470亿美元 a>
- 天天快资讯:丰富劳动教育内涵 让劳动教育在校园里“生根发芽” a>
- 今日关注:让青少年阅读“活”起来“动”起来——代表委员热议青少年读书活动 a>
- 天天观天下!布鼓雷门的读法 a>
- 天天热消息:什么是负性生活事件举例以及对个人成长的影响 a>
- 当前资讯!蟑螂窝一般在哪个地方?_蟑螂窝一般在哪 a>
- 男子醉酒后回家,见岳母刚洗完澡,色心大起,最终酿成苦果 a>
- 环球关注:我的世界1.7.10等价交换怎么玩_我的世界小七等价交换 a>
- 环球今头条!凯莱地板价格_凯莱地板 a>
- 全球滚动:美,无所不在 a>
- 天天视点!左脸总是长痘痘怎么回事_左脸总是长痘痘 a>
- 关注:“10分”便捷|小心谨“肾”更健康!“世界肾脏日”活动造福周边居民 a>
- 今日数字货运平台维天运通正式在港交所挂牌上市 a>
- 世界报道:明星范冰冰个人简历_范冰冰个人简历 a>
- 【全球热闻】第二届航空计量测试与检验检测高峰论坛在成都圆满落幕! a>
- 热头条丨“无器件,不产品”,基础电子元器件发展前景广阔 a>
- 怎么让微信无法添加好友_微信无法添加好友 a>
- 洛凯股份: 洛凯股份:持股5%以上股东减持股份结果公告 a>
- 短讯!男子在铁锅炖鸡里吃出疑似“鸡屎”异物,饭店:是鸡胗内壁,可能未清洗到位 a>