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1、饭前和饭中不宜喝水，因为饭前和饭中喝水会稀释消化液，不利于食物的消化和吸收，时间长了对身体不利。

2、早晨喝些水，可以补充一夜消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。

3、要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶、豆类比较好；补充维生素：西红柿、西瓜、杨梅、瓜、桃、李等新鲜蔬果特别富含维生素C；谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉和蛋类中富含b族维生素。要补充水分和无机盐：可以吃含钾量高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、鸡蛋等。多吃清热祛湿的食物：如西瓜、苦瓜、桃子、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

4、饮食要清淡，少油腻，以温热为主。最常见的有：吃辣椒可以促进排汗，帮助消化，增加食欲，有一定的好处。而且保暖的方式很简单，就是喝粥。早晚餐时，喝能补肾消水肿的绿豆粥，能健脾益气消暑、清胃润肠的莲子粥，能止渴解毒的荷叶粥，能养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等。这些都大有裨益。

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