睡眠对孩子的生长发育至关重要，怎样帮助孩子建立规律的睡眠呢?

新生儿到2个月的宝宝，每天睡14至18小时,每次睡眠持续很少超过4小时。包裹、摇动、喂奶，用安慰奶嘴等均可帮助宝宝入睡，因为宝宝的神经还没有成熟到他自己能放松入睡。这样做不会惯坏孩子或养成永久性坏习惯。因为他们不记得周围的环境。

2个月到4个月大的宝宝，每天平均睡14至15小时。他们白天通常睡3至4个小觉。有的宝宝晚上睡眠连续可达6个小时。这时可开始训练宝宝建立健康的睡眠常规。

建立有规律的睡眠和喂养类型的方法：记一周睡和喂奶的日记,你就知道宝宝的规律。在他疲劳前你将宝宝放下小睡和晚上入睡(疲劳的表现是发脾气、揉擦眼睛)。关键是在宝宝疲劳前，一旦你看到那些要睡觉的表现，实际上是太晚了，应提前20分钟做准备。

3个月的宝宝应当培养不含奶头入睡的习惯，如果宝宝吃奶时入睡了，你应将宝宝叫醒,在他醒时放到床上自己再入睡，目标是分开吃的和睡的经验，随着宝宝成熟,宝宝可以发展为吃睡分离。

如果他经常晚上醒，妈妈可以试着安慰宝宝而不用喂奶。如果母乳喂养，你可以让爸爸安慰。如果间隔4小时了，也许是饿了要吃奶了,这时再喂奶。

4到6个月的宝宝总睡眠时间13至14小时，包括白天2个小觉。晚上至少连续睡6个小时，有的孩子连续睡眠达12小时。如果不能，可能是因为父母养育不当，无意中纵容宝宝不好的睡眠习惯，应培养宝宝自己再入睡的习惯。

睡眠习惯培养：对待4个月的宝宝，不要像新生儿一样，应培养宝宝自己入睡习惯。夜间除了喂奶外，不要开灯，不要和宝宝说话。宝宝如果醒了，让他自己玩耍，家长不要和宝宝一起玩，宝宝玩着玩着就又再次入睡。

关键词： 生长发育 至关重要 规律的睡眠 周围的环境